T: +30 212 1048994 E: info@playhood.gr

Ομάδα προετοιμασίας εγκύων

Για γυναίκες που έχουν μπει στο δεύτερο τρίμηνο της κύησης

Το πρόγραμμα της ομάδας προετοιμασίας εγκύων του Playhood απευθύνεται στις γυναίκες που έχουν μπει στο δεύτερο τρίμηνο της κύησης τους.

Η ομάδα εγκύων στην οποία μπορούν να συμμετέχουν και οι σύντροφοί τους, αποτελείται από το θεωρητικό μέρος στο οποίο γίνεται ενημέρωση και το βιωματικό στο οποίο γίνεται η σωματική προετοιμασία με ασκήσεις προερχόμενες από τον χώρο της Birthlight Yoga, προσαρμοσμένες στην κύηση. Κάθε συνάντηση έχει διάρκεια 2 1/2 ωρών και ολοκληρώνεται σε έξι συναντήσεις, οι οποίες ξεκινώντας από τη γνωριμία των μελών της ομάδας, καλύπτουν τους παρακάτω κύκλους ενημέρωσης – συζήτησης:

  • Σχέση αναπνοής και περινέου: περιλαμβάνει τη χρήση της αναπνοής κατά την κύηση και τον τοκετό, την ενημέρωση για το περίνεο και την προετοιμασία του περινέου και σχέση της αναπνοής με το περίνεο.
  • Προετοιμασία για τον τοκετό – Σημεία έναρξης – Ρόλος συντρόφου: περιλαμβάνει την προετοιμασία από τις 37 εβδομάδες της κύησης, τα σημεία έναρξης του τοκετού, την ενημέρωση για την αρχική φάση του τοκετού και πώς ο σύντροφος μπορεί να βοηθήσει στην φάση αυτή.
  • Ενεργητική φάση τοκετού – Τρόποι ανακούφισης – Ρόλος συντρόφου: περιλαμβάνει ενημέρωση για την ενεργητική φάση του τοκετού, τους τρόπους με τους οποίους η μέλλουσα μαμά μπορεί να ανακουφιστεί καθώς και τους τρόπους με τουε οποίους ο σύντροφος μπορεί να βοηθήσει.
  • Παρεμβάσεις κατά τον τοκετό – Πότε είναι απαραίτητες: περιλαμβάνει ενημέρωση για τις μαιευτικές παρεμβάσεις και πιο συγκεκριμένα για τις ενδείξεις, τις αντενδείξεις, τους πιθανούς κινδύνους, τα οφέλη. Κάποια από τα θέματα αφορούν την πρόκληση τοκετού, την επισκληρίδιο, την περινεοτομή, την καισαρική τομή κ.ά.
  • Περίοδος της λοχείας και φροντίδα του βρέφους: περιλαμβάνει συζήτηση πάνω στην φροντίδα της λεχώνας και την περιποίηση του βρέφους.
  • Συμβουλές για τον Θηλασμό: περιλαμβάνει τις απαραίτητες οδηγίες για την καλή έναρξη, συνέχιση και διατήρηση του θηλασμού καθώς και τρόπους αντιμετώπισης των δυσκολιών που μπορεί να προκύψουν.

Στο δεύτερο μέρος κάθε συνάντησης περιλαμβάνονται σωματικές/ βιωματικές ασκήσεις για καλύτερη ισορροπία και στάση του σώματος (ευθυγράμμιση), θέσεις και στάσεις που μπορεί να επιλέξει η γυναίκα κατά τον τοκετό, μασάζ εγκύου από το σύντροφο, ασκήσεις τόνωσης και ενδυνάμωσης.

 

ομάδα προετοιμασίας εγκύων 35εβδ+

Για τις μέλλουσες μαμάδες που βρίσκονται στον τελευταίο μήνα της κύησής τους διαμορφώσαμε την ομάδα προετοιμασίας εγκύων 35εβδ+, που επικεντρώνεται στη σωματική προετοιμασία με ασκήσεις προερχόμενες από τον χώρο της Birthlight Yoga, προσαρμοσμένες στην κύηση.  Στις συναντήσεις της ομάδας προετοιμασίας εγκύων 35εβδ+ πραγματοποιούνται ασκήσεις για την κάθοδο του εμβρύου στην λεκάνη, ασκήσεις αλλαγής θέσης του εμβρύου, τεχνικές αναπνοής και θέσεις και στάσεις που μπορεί να επιλέξει η γυναίκα κατά τον τοκετό.

Παράλληλα σε κάθε συνάντηση γίνεται συζήτηση για τις σκέψεις και τα συναισθήματα για τον επικείμενο τοκετό και ενημέρωση σχετικά με θέματα που αφορούν στην κύηση και τον τοκετό.

Κάθε συνάντηση της ομάδας προετοιμασίας εγκύων 35+ έχει διάρκεια 1 ώρα και 30 λεπτά και ολοκληρώνεται σε 4 συναντήσεις.

 

Η προετοιμασία κατά την διάρκεια της κύησης με μαθήματα ανώδυνου τοκετού και ειδικά στο πλαίσιο ομάδας, έχει σημαντικά οφέλη καθώς προσφέρει γνώσεις, πίστη, στήριξη, ενδυνάμωση, μείωση του άγχους κι αίσθημα ασφάλειας. Επιπλέον, η σωματική προετοιμασία, με ήπιες ασκήσεις ειδικά προσαρμοσμένες στην κύηση, βοηθά τις γυναίκες να έχουν καλύτερη ευθυγράμμιση, τόνωση κι ανακούφιση.

Η έμπειρη μαία Μαίρη Κύρου με εκπαίδευση στην Birthlight Yoga for Maternity συντονίζει τις Ομάδες Προετοιμασίας Εγκύων.