T: +30 212 1048994 E: info@playhood.gr

Prenatal & Post natal pilates

Το pilates αποτελεί μια ακίνδυνη αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά τη διάρκεια της λοχείας

Prenatal pilates

Το pilates αποτελεί μια ακίνδυνη αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης για τις εγκύους. Η μέθοδος στοχεύει στους μύες του κέντρου και στους εν τω βάθει μύες γύρω από την σπονδυλική στήλη. Οι μέλλουσες μαμάδες καθοδηγούνται σε ασκήσεις που επικεντρώνονται κυρίως σε στάσεις σώματος και μυικές ομάδες που σχετίζονται με την αναπνοή, τις τεχνικές χαλάρωσης και φυσικά τον τοκετό βοηθώντας έτσι
– στη διατήρηση της σωστής στάσης σώματος, η οποία μεταβάλλεται έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
– στη μείωση των μυοσκελετικών πόνων και των οιδημάτων
– στον έλεγχο πρόσληψης πρόσθετου βάρους και εναπόθεσης λίπους
– στην προετοιμασία του σώματος, της λεκάνης και του πυελικού εδάφους για έναν φυσιολογικό τοκετό

Μια από τις βασικές αρχές της μεθόδου είναι η συγκέντρωση αλλά και η καθοδηγούμενη αναπνοή βοηθώντας:
– στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
– στη μείωση του άγχους και συνεπώς στη βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης
– στη μείωση της αϋπνίας κατά την διάρκεια την νύχτας

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε εγκύους που έχουν κλείσει τη 12η εβδομάδα της κύησής τους και μέχρι την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης. Είναι μια ξεχωριστή ώρα για τη μέλλουσα μαμά όπου χαλαρώνει, συνδέεται με το έμβρυο και προετοιμάζει το σώμα της για τον τοκετό αλλά γνωρίζει κι άλλες μέλλουσες μαμάδες.

Post natal Pilates

Η λοχεία αποτελεί μια ιδιαίτερα ευαίσθητη, μοναδική αλλά και απαιτητική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας.
Η μέθοδος pilates κατά τη διάρκεια της λοχείας:
– βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση των κοιλιακών μυών
– βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά στη μείωση των μυοσκελετικών πόνων
– ενδυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους, προκειμένου να αποφευχθεί η ακράτεια αλλά και άλλα προβλήματα που ενδεχομένως να εμφανιστούν μετά τον τοκετό
– βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας
– βοηθά στην ταχύτερη επαναφορά του σώματος στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση

Αν λοιπόν θέλετε να γνωρίσετε τα οφέλη της μεθόδου pilates ελάτε να γυμναστείτε μαζί μας και να βρείτε την παλιά σας ή ίσως και μία καλύτερη σιλουέτα!