Απλά βήματα για να προστατεύσουμε τα παιδιά μας από τον ήλιο

Καλλιόπη Στελιουδάκη
Αναπτυξιακή Ψυχολόγος (MSc Developmental Psychology)

Για την υγιή ανάπτυξή τους τα παιδιά μας χρειάζεται να εκτίθενται στον ήλιο για λίγη ώρα κάθε ημέρα, γύρω στα 10 – 15 λεπτά.

Το δέρμα των παιδιών καίγεται πολύ πιο εύκολα από των ενηλίκων, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε να τα προστατεύουμε από τον ήλιο και τα ηλιακά εγκαύματα. Για βρέφη κάτω των 12 μηνών, συστήνεται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο όταν το επίπεδο υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας του ήλιου είναι πάνω από 3. Για μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να χρησιμοποιούμε αντιηλιακή προστασία. Να μερικοί τρόποι για να αξασφαλίζουμε ότι τα παιδιά μας θα χαρούν παιχνίδι το καλοκαίρι χωρίς να κινδυνεύσουν από τον ήλιο:

• Φροντίζουμε να φοράμε στα παιδιά μας ρουχαλάκια που να καλύπτουν όσο μεγαλύτερη επιφάνεια δέρματος γίνεται. Ιδιαίτερα για δραστηριότητες όπου το παιδί μας είναι εκτεθειμένο στον ήλιο, όπως όταν είμαστε στη θάλασσα ή σε πισίνα, προτιμούμε ρουχαλάκια με δείκτη αντιηλιακής προστασίας 50+.
• Δεν ξεχνάμε το αντιηλιακό γαλάκτωμα! Θα πρέπει να επιλέξουμε ένα γαλάκτωμα με δείκτη προστασίας (SPF) από 30 και πάνω, να μην έχει περάσει η ημερομηνία λήξης του και να είναι αδιάβροχο. Βάλτε αρκετή ποσότητα γαλακτώματος 20 λεπτά προτού το παιδί σας βγει στον ήλιο και ανανεώστε κάθε δυο ώρες ή κάθε φορά που βγαίνει από το νερό.
  Για βρέφη κάτω των 6 μηνών δεν συστήνεται η χρήση αντιηλιακού γαλακτώματος.
• Φορέστε καπελάκι! Επιλέγουμε ένα καπέλο που προστατεύει το πρόσωπο, τον αυχένα, τα αυτάκια και το κεφαλάκι του.
• Αναζητήστε σκιά! Ο καλύτερος τρόπος να προστατευτούμε από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι να βρισκόμαστε κάτω από μια σκιά. Αναζητήστε μέρη με πυκνή σκιά και αποφύγετε τις υπεριώδεις ακτίνες που μπορεί να αντακακλώνται σε αντικείμενα όπως για παράδειγμα τα τζάμια. Μπορούμε να καλύπτουμε το καρότσι του μωρού μας με ένα ύφασμα ή ομπρελίτσα που εμποδίζει την ηλιακή ακτινοβολία να εισχωρήσει.
• Φοράμε γυαλιά ηλίου! Τα γυαλάκια που θα επιλέξουμε για τα μικρά μας θα πρέπει να εφαρμόζουν καλά γύρω από το κεφαλάκι και τα μάτια του, να είναι εύκαμπτα χωρίς γωνίες, και να απορροφούν το 97 – 100% του φάσματος της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η ετικέτα των γυαλιών θα πρέπει να μας δίνει αυτές τις πληροφορίες.
• Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο, όταν η ακτινοβολία του είναι μεγαλύτερη – συνήθως μεταξύ 10π.μ και 4μ.μ., ανάλογα με το πού βρισκόμαστε και φυσικά ανάλογα με την εποχή του χρόνου. H ιστοσελίδα της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (https://www.meteo.gr/uv.cfm) περιέχει πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα UV ακτινοβολίας ανά περιοχή.